ثوم وليمون وكمون ….وصفات طبيعية هتخلصك من الكرش
السمنة الزائدة تولد الشعور بالكسل وظهور ما يسمى بالـ “كرش”، الذى يتسبب في الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بجانب الشعور بالإحراج والإضطرار لارتداء الملابس الواسعة والداكنة لإخفائه ولكن دون جدوى، ولعلاج هذه المشكلة، أشار تقرير نشر بموقع “timesofindia.indiatimes” إلى بعض الوصفات من المكونات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل، وتساعد على تخسيس منطقة البطن، والتي نتعرف عليها في الفقرات التالية :
وصفات طبيعية لتخسيس منطقة البطن :
شرب ماء دافئ مع الليمون عند بداية اليوم
يعتبر أفضل وأبسط طريقة لتخسيس البطن، هي إضافة بعض قطرات الليمون على ماء دافىء، أو استبدال الليمون بملعقة صغيرة من العسل، وشرب الماء على معدة فارغة عند الاستيقاظ من النوم، والذى يساعد على إذابة الدهون بالبطن عند الانتظام على ممارسة هذه العادة بشكل يومى.
مضغ بعض فصوص الثوم الخام في الصباح
بأخذ حبة أو اثنين من الثوم أو أكثر إن استطاع الإنسان تحمل طعمه ومضغه عند الاستيقاظ في الصباح، وينصح البدء بمضغ حبة واحدة في أول يوم مع زيادة عدد الحبات بعد ذلك، حتى تصبح عادة يومية، وتعطى النتيجة الإيجابية المنتظرة وهى تخسيس منطقة البطن.
شرب بذور الكمون في الصباح
يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون وغليها في الماء، وتناولها عندما تكون الماء دافئة، واتباع هذه الوصفة بشكل يومى والتي تساعد على التخلص من دهون البطن.
تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تحتوي ،على فوائد صحية عديدة نظراً لكونها غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من بروتينات وكالسيوم، كما أنها سهلة الهضم، لذلك لا تسبب مشاكل بالجهاز الهضمى، وتساعد على التخلص من دهون البطن، لذلك يفضل استبدال الطحين المكرر بحبوب كاملة لأنها غير صحية ويمكن أن تعوق عملية الهضم.
تجنب السكر الصناعي
تحتوى جميع الفواكه على السكر في شكله الطبيعي والذى يحتاجه الجسم، بعكس الحلويات المصنعة والآيس كريم والمشروبات السكرية والغازية وما شابه ذلك يحتوى على السكر الكيميائى الذى يتسبب في زيادة دهون الجسم وبالتالي البطن، والفخدين، لذلك يفضل تجنب السكر الكيميائى وتناول الفواكه.
شرب كمية مناسبة من الماء طوال اليوم
يساعدك شرب كمية مناسبة من الماء في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي البطن، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، للحصول على نتيجة إيجابية وهى الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي خسارة الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة حول منطقة البطن، والحصول على لياقة بدنية عالية ومميزة.
تناول الخضروات الطازجة والفواكه
يمكنك استبدال الوجبات السريعة والمعبأة بأطباق من الخضروات والفواكه التي تحتوى على ألياف غذائية تساعد على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات وبروتين ومعادن، لذلك يفضل تناولها بشكل يومى، والتي تساعد أيضاً على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت وبالتالي خسارة الوزن الزائد من الجسم وبالتالي خسارة الدهون بمنطقة البطن.
شرب الشاي الأخضر أو القرفة
ينصح أيضاً بشرب الشاي الأخضر أو الياسمين أو القرفة أو أي مشروب بنكهة الأعشاب الطبيعية، والذى يحتوى على نسبة عالية من مواد مضادة للأكسدة وكميات ضئيلة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، التي تساعد على تخسيس منطقة البطن.
