كتبت : حياة علي
بشرتك تحتاج إلي عناية فائقة ،لكي تظهري بمظهر جذاب ومتألقةدائماً ونحن هنا نعتني بكِ وبجمالك،وإليك سيدتي خمس نصائح هامة للعناية بالبشرة.
أولاَ : حمياية البشرة من الشمس
يسبب التعرّض الكبير لأشعة الشمس زيادة التجاعيد، والنمش الشيخوخي، وقد يزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان، لذلك يجب اتّباع بعض الأمور للحماية من أشعة الشمس، وهي:[٣] استخدام واقي الشمس: عند اختيار واقي الشمس، يجب أن يكون واسع النطاق وبعامل حماية لا يقلّ عن 15، وأن يوضع بوفرة على الوجه، مع تجديد استخدامه كلّ ساعتين، أو أكثر عند السباحة، والتعرّق الشديد. البقاء في الظل: يفضّل دائماً البحث عن الظل أثناء المشي، والحرص على عدم التعرّض لأشعة الشمس، وتجنّبها بين الساعة العاشرة صباحاً، والرابعة عصراً، إذ إنّ أشعة الشمس تكون بأشدّها في هذه الفترة. ارتداء الملابس الطويلة: يُحرص دائماً على ارتداء الملابس الطويلة، كالقمصان بالأكمام الطويلة، والبناطيل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف، فهذه الأمور تحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة بالجلد.
ثانياً: الإلتزام بنظام غذائيّ صحيّ
الالتزام بنظام غذائيّ صحيّ، وتناول الأطعمة الصحية، خاصةً أحماض أوميغا3 الدهنية التي تتواجد في بذور الكتان، والجوز، والتقليل قدر المستطاع من الأطعمة التي تسبّب ارتفاع نسبة السكر في الدم، كالكربوهيدرات البسيطة، والمعقّدة. يجعل البشرة تحتفظ برطوبتها بواسطة حاجز طبيعيّ، يقوم بعمله.
الترطيب الكافي للبشرة
ترطيب الجسم يعتبر من العوامل الفعالة ، للمحافظة على صحة البشرة، لذا يُنصَح بها كل خبراء البشرة، ومختصي الأمراض الجلدية، إذ إنّ قلة الماء تسبب بهتان البشرة، وتحدّ من لمعانها، ورونقها، ولذلك يجب استخدام المنتجات التي تحتوي على صيغ مرطبة، والحرص على شرب كمية كافية من الماء يومياً تصل إلى 8 أكواب مياة صافية،والحرص علي شرب العصائر الطبيعية بدون سكر.
عدد ساعات نوم كافي
يعتبر النوم الكافي يعتبر النوم،عامل اساسي و مهم للبشرة، فأثناء النوم تبدأ عمليات إصلاح البشرة بالعمل، وحتى تعمل البشرة بشكل كامل، يجب الحصول على 7-8 ساعات يومياً من النوم المستمر، ولكن في حال الحرمان من النوم، يبدأ الجسم بالإجهاد، والتعب، وهذا بدوره يسبّب زيادة في إفراز الأدرينالين، والكورتيزول اللذين يساعدان على ظهور الحبوب، والبقع الحمراء على الوجه، بالإضافة إلى ظهور مشاكل جلدية أخرى، فعدم النوم كان من أكثر الأسباب التي تسبب ظهور حب الشباب عند المراهقين وذلك وفقاً لما قاله أساتذة طب الأمراض الجلدية .
