فيتامينات هامة لرفع المناعه…تعرف عليها

اليوم الثامن/القاهرة

جسم الإنسان يحتاج بصفة مستمرة إلي التغذية السليمة، للتمتع بحياة صحية سليمة،ولكن يجهل الكثير من الناس، ما تحتويه بعض الأطعمة من فيتامينات وقيمة غذائية،خاصة الأغذية التي تساعد علي تقوية الجهاز المناعي للجسم.

تقدم لنا الدكتورة.رحاب عبد الموجود ،اخصائيه العلاج الطبيعى و التغذية العلاجيةو دكتورة العلاج الطبيعى جامعه القاهرة،عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنه ،قائمة بأهم الفيتامينات و الأطعمة لزيادة المناعة بالجسم،والتي تجعله يقاوم العديد من الأمراض.

فيتامينات هامة لرفع المناعة

فيتامينA
فيتامينC
فيتامينD
فيتامينB6
الزنك
السلينوم
الفوليك اسد

أهم الأغذية اللى تصلح المناعه

المشروم لإحتوائه على فيتامين B
وايضا الشوفان والبلدية
الزبادى مهم جدا لتقويه الجهاز الهضمى
الشاى لإحتوائه على مضادات الأكسدة
السبانخ لاحتواء على الحديد والفوليك اسد
الثوم والزنجبيل من أهم الحاجات لرفع المناعة

يفضل دائما نجعل الجسم قلوى وذلك لمحاربه الفيروس
لذا كوب ماء وعليها عصير ليمون 3مرات يوميا

اهم المشروبات لرفع المناعة عصير الجزر والبرتقال
عصير الكيوي والنعناع
عصير الطماطم ومفصل جدا للاطفال
عصير الجزر والبرتقال
مشروب مهم لرفع المناعة
لتر ماء مغلى مضاف عليه زنجبيل وتغلى لمدة 10ق ويضاف عليه قطع ليمون
يستخدم طوال اليوم
الكركم أيضا مهم لرفع المناعة ممكن كوب لبن الصبح ومندوب فيها معلقة كركم مرة يوميا

الزنك من الفيتامينات المهمه المناعة موجودة فى اللحم الأحمر والشوفان والخضار والفاكهة