خسارة الوزن الزائد بسرعة…رجيم ما بعد سن الاربعين.

اليوم الثامن/القاهرة

يرافق بلوغ الاربعين من العمر، الكثير من التغيّرات الجسدية، وهذا الأمر الذي قد يجعل الحفاظ على وزنك اكثر صعوبة. ومع ذلك لا يعتبر فقدان الوزن امر مستحيل،في السطور التالية سوف نقدم لكِ سيدتي الجميلة ،رجيم ما بعد سن الاربعين لتضمني خسارتك لعدة كيلو جرامات من وزنك الزائد.

واليك سيدتي جدول رجيم اسبوع كامل لخسارة الوزن بعد سن الأربعين:

وجبة الفطور لكل ايام الاسبوع:

رغيف بلدي مع 4 ملاعق فول مدمّس مع القليل من زيت الزيتون أو بيضة مسلوقة مرتين في الاسبوع فقط مع طبق من السلطة الخضراء مع كوب من الشاي الاخضر.

وجبة الغداء لكل أيام الأسبوع

اليوم الأول:

رغيف سن مع طبق من السلطة مع بيضة مسلوقة.

اليوم الثاني:

4 ملاعق من الارز الابيض مع طبق من السلطة الخضراء مع سمكة مشوية.

اليوم الثالث:

رغيف سن مع طبق من السلطة مع بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع:

شريحة سمك فيليه مشوية مع طبق من اي نوع من السلطة بدون زيت زيتون مع 4 ملاعق من الارز الابيض.

اليوم الخامس. واليوم السادس:
شريحة من جبن القريش مع طبق من السلطة مع رغيف من الخبز.

اليوم السابع:

طبق من حساء الخضار مع طبق من السلطة مع 5 ملاعق من المكرونة المسلوقة.

وجبة العشاء لكل ايام الاسبوع:

كوب من الشاي بالحليب الخالي من الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

واليك سيدتي أهم الننصائح للحفاظ على الوزن بعد سنّ الاربعين:

عليك سيدتي بتجنب الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية على كمية كبيرة من الدهون تساهم في زيادة الوزن.

احذري كمية الاكل في الليل:

اذا كنتي سيدتي تميلين الى تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر في المساء فاحرصي على التوقف عنها لخسارة الوزن.

تناول الاطعمة ببطء:

إن تناول الطعام ببطء، يساعد على الشعور بالشبع بطريقة اسرع.